精神内耗：为啥你总是活得那么累？三个步骤治愈你的精神内耗。 ...名由来及简介

你想要实现人生逆袭最大的阻碍是啥？不是遇见小人，不是没有机会，不是运气不好，而是你明明可以成功，却因为自身的精神内耗荒废半生。你肯定也遇到过这样的情况，上班啥也没干，但就是感觉累得不行。你也不是不想干，已经琢磨好了要干啥，也很清楚咋干，可一旦坐到电脑前就是提不起精神。你是在偷懒吗？不是，你感觉很累，不干活比干活更累，因为你表面上虽然看起来很正常，但是你脑袋里却有两派人在不断打仗。

一派呢，以保护你为名，不断的想要把你拉到过往痛苦的回忆里，

而另一派呢，打着拯救你的旗号，想要把你拖到那些不切实际的幻想里。你在这两派之间来回拉扯，身体虽然没动，但脑子已经累得喘不过气了。更麻烦的是，就算你意识到这不对，但也阻止不了，而且越想阻止，精神内耗就越严重。照理说，白天已经折腾了一天，精力已经耗没了，到晚上总该睡个好觉吧。但是你却睡不着，脑子里依旧一片兵荒马乱。人就像一个电池，白天工作耗电，晚上睡觉充电，你白天用完电，晚上还要继续耗电。电池长期亏空，人是会被抽杆打，这也是为啥有些人明明工作不累，但看起来活得很累的原因。人只要有精神就会内耗，这是不可避免的。大圣也有过精神内耗很严重的时候，但通过一些办法成功的解决了。

今天我就把这些方法分享给你，过程并不复杂，只需要三步，讲完了也不过几分钟时间。但我估计对精神内耗严重的人来说，还是有挑战的。觉得有挑战的说明你左右不了自己的思想，你可能就有精神内耗，只是自己没有意识到罢了。能坚持听完的，恭喜你，至少迈出了掌控自己的第一步。好了，现在请你深吸一口气，从内耗中抽离出来，我们正式开始摆脱精神内耗的。

第一步，其实就是一个字段，你在过往的人生中，有没有因为一个人的出现让你痛苦不堪，这种折磨比拿刀子割你的肉？肉还疼？其实你冷静想想，你的大多数痛苦都是来自人际关系，越亲密的关系带来的痛苦越深，他人既地狱，魔鬼在身边。所以啊，要想解决精神利好，首先从源头把它给断了，要不然谈其他的也没啥用。当然，你肯定也尝试过断掉，但是要么因为血缘关系，要么因为沉默成本，要么因为感情羁绊，你始终狠不下心，下不了手。我也有过这样的经历，这种进退两难让人痛苦不堪。后来看到段永平谈投资说的一句话，突然就顿悟了。段永平说，投资中如果你发现自己的决策错了，要尽快止损，不管付出多大的代价，都是最小的代价。长痛不如短痛，你已经痛了那么久，还能继续忍受这样无休止的煎熬吗？OK，人是断掉了，但你还是会难受，对吧？是的，人虽然看不见了，记忆反倒更清晰了，你更加控制不住思绪，所以断完人还需要断念。分享一个小方法，叫上帝视角，逻辑是这样的，如果你控制不住思绪，就不要控制，反正你给大脑下命令，他也不会听你的，这个时候你可以幻想脑子从。中间一分为二一个是让你陷进去出不来的情绪画面，而另一个就是观察者，他啥也不干，啥也不说，只是安静的观察情绪从哪里来，要到哪里去，以及需要干些啥。慢慢地，你就能从一团乱麻的情绪中找到源头。擒贼先，情报源头控制了，脑子也会慢慢冷静下来。你现在可以放下手机，感受一下观察者的状态，你会觉得有点奇怪，但内心能感受到平静。反复练习几次后，你会明白一件事儿，过去发生的事情已经发生了，产生的影响也已经产生了。现在的我改变不了任何事情，未来想做的事情有千百件，但当下这一刻，我能做的只有眼前这一件事情，而且我能拥有什么样的未来，不是过去决定的，而是当下这一刻的行动质量决定的，于是你整个人会很自然的进入心流状态，没有杂念，只想着把眼前的事情做好，越忙精神头越充足，每天过得都很闲慌。多数人刚开始创业的时候呢，就是这种感受，后来糟心。事多了，内耗也跟着多了，人家就皮了，断人断念。能做到这两点，只是能暂时的让你从精神内耗中摆脱出来，但你还是会陷进去，因为你没有从根本上改变自己的思维方式，所以这就需要来到。

第二步，那就是变，先变外，再变内变外就是改变你跟人相处的方式。问你个问题啊，平时跟人发生争执了，你是直接怼回去，还是自己生闷气？你喜欢生闷气对吧？我之前在强势文化那期视频里说过一个事儿，为啥高学历的女生更容易被评为低学历的反倒比较少，跟生闷气是一个道理，高等教育时刻提醒你，要成为一个有涵养的人，要成为一个有包容心的人。人不敬我，是我无才，我不敬人，是我无德。狗屁狗咬你，你不打狗，还跟狗谈道德，狗看你这么搞笑，忍不住的笑出了主角精神。小伙就不会有精神内耗，因为谁敢内耗他，他就骂死谁。你有精神内耗就是你总喜欢忍让，顾忌情面，顾忌礼仪道德。我农村喜欢跳广场舞的大娘早就说过了。我才不生闷气呢，有气就骂，骂到气声我再睡一觉，睡一觉起来啥事没有。你不骂人一天老是自己生闷气，又发泄不出去，你不内耗谁内耗啊？所以辩外就是学会硬刚，不要老是惯着别人的臭毛病。当然，骂人是最低级的硬刚方式，大声绝不倡导，但你可以试试，保证很帅。至于变内，就是改变思维方式，正常人的思维方式是这样的，比如我要去见客户，提前联系客户，准备资料，出发谈客户，整个过程很自然，很随意，不需要太多思考，完全是下意识动作。而精神内耗的人是这样的，我要见客户，如果我给客户打电话，他不接咋办？如果接了又提到上次的问题咋办？我要不要找一个人跟我一块儿去，去了说啥万一没谈好客户生气咋办？这么喜欢给自己加戏，你活的累不累呀？想的太多完美主义，你就会给自己制造了太多无形的压力，又觉得自己根本做不到，所以最后啥也没干却感觉很累，既然这么痛苦，不如换个思维方式吧。人生这场游戏，可以分为有限游戏和无限游戏。有限游戏呢，就是在有。线的边界之内，玩无线游戏玩的其实就是破戒。精神内耗严重的人，往往自己给自己画了一个圈，走不出去，就会被圈里面的各种鸡毛蒜皮的小事折磨。而如果你是无限游戏的心态，别说见客户这种小事了，就算人生这个剧本刷的不痛快，那也可以关机重启，换另一个剧本重新开始，没啥大不了的，都走到穷途末路了，穷则思变，变则通，通则达，该试试换个脑子重活一次了。

第三步就是学会跟自己和解。很多人喜欢给自己的人生打差评，你是不是也这样干过？我有个朋友破产了，很长一段时间，一直不停的否定自己，觉得自己狗都不如，连累父母，连累朋友，甚至跑到外地不见任何熟人。然而这并不能解决任何问题，自己反倒更加内耗，经常睁着眼睛到天亮，后来有一天突然想通了，回来找每个债主谈，承诺还款时间和还款计划，也跟父母好好的坐下来谈了一次，父母让他去上班，他找了一个小项目先干着试试，所以就跟父母承诺半年要是干不起来就去上班。说到这儿，您是。就是感觉他还是有赌徒的心态，他真的跟自己和解了，找这种谈，就是跟过去的自己和解，给父母承诺，愿意从小项目做起，慢慢还债，就是拿未来的欲望跟当下的能力和解。曼德拉有句名言，如果我走出监狱的大门，不能把怨恨和痛苦留在身后，那我其实还在牢里，跟自己过去的得失和未来的欲望做个和解吧。告诉你自己，其实你已经很努力了，你已经做的足够好了，你只能做出当时的最优解。现在先不要想太多，先把身边的每一件小事做好，认真的对待你身边的每一个人，认真的过好每一天，这就够了。是的，你跟这个世界和解了，也许你不能立马做到完全和解，也可以一边和解一边做事。因为一方面如果心里开不出花，就会长出杂草，你必须动起来转移注意力，另一方面，有时候干着干着，你就找到跟这个世界和解的方式。但动起来的时候请注意不要一下子用力过猛，刚开始从最简单的小事做起，难事最好分。解成一件件小事儿，降低你做事儿的难度，然后盯着一个个小目标，一点一点的去实现，每实现一个，你的心里就会种上一朵小花，坚持下去，你猛地一回头，会惊喜地发现精神花园里早已经春花烂漫，精神内耗的杂草再也没有栖身之处了。一段二变三和解，我不知道你听完这三招以后，有没有在内心找到一丝丝的平静，但我在讲这些的时候，我其实内心非常平静，因为我就是用这三招走出了所谓的精神内耗，而平静本身就是一种巨大的力量。如果今天分享的内容对你有点启发，可以来评论区跟我聊一聊，以后别忘了给我点个赞。